Strefa treningu ogólnego
i regeneracji
Cykle treningu
ogólnorozwojowego
To cykl wszechstronnego przygotowania fizycznego. Jest odpowiedzią na wymogi fizyczne naszej ulubionej dyscypliny sportu – wspinania!
Ładowanie pod
wspinanie
To trzystopniowy program przygotowania fizycznego do wspinania. Każdy poziom składa się z 10 treningów. Celem programu jest Twój wszechstronny rozwój fizyczny i zwiększenie Twoich możliwości do przyjmowania obciążeń, z jakimi wiąże się wspinanie.
Poziom 1 jest dla każdego.
Na kolejne poziomy czyli 2 i 3 możesz zapisać się po ukończeniu poziomu pierwszego lub po konsultacji z naszym trenerem.
Ten cykl jest dla Ciebie jeżeli chcesz:
- poprawić swoje możliwości fizyczne,
- minimalizować ryzyko kontuzji podczas wspinania,
- uczyć się nowych ćwiczeń,
- trenować z obciążeniem,
- budować swoją motywację do treningu.
Kalistenika
od podstaw
Cykl 10 zajęć, stworzony z myślą o wspinaczach na różnym poziomie zaawansowania, którzy pragną dążyć do maksymalnej sprawności fizycznej. Sprawność ta nie tylko chroni przed kontuzjami, ale pozwala cieszyć się osiągnięciami sportowymi, nie tylko we wspinaniu.
Pierwsza część cyklu koncentruje się na szczegółowym przyswajaniu techniki wykonywania ćwiczeń i jest DLA KAŻDEGO. Przez cały cykl będziemy podkreślać rozwijanie siły i wytrzymałości, mające nie tylko poprawić wyniki wspinaczkowe, lecz również stanowić element profilaktyki kontuzji.
Ten cykl jest dla Ciebie jeżeli chcesz:
- rozwijać siłę i sylwetkę, rezygnując z tradycyjnej siłowni,
- budować umiejętności równowagi i kontroli nad własnym ciałem,
- poznawać nowe ćwiczenia wykorzystujące masę własnego ciała,
- poprawić sylwetkę,
- budować swoją motywację do treningu,
- minimalizować ryzyko kontuzji podczas wspinania.
’Kalistenika od podstaw’ to nie tylko zajęcia fizyczne, ale także podróż ku lepszemu zrozumieniu własnego ciała, rozwinięciu umiejętności fizycznych oraz zdobyciu solidnej bazy do efektywnego treningu nie tylko wspinaczkowego.”
Trening
uzupełniający
To cykl 8 zajęć ogólnorozwojowych skierowany do początkujących i średnio-zaawansowanych wspinaczy.
Trening uzupełniający to połączenie treningu wzmacniającego z treningiem mobilności. Celem zajęć jest zbudowanie mocnego fundamentu, dzięki któremu twoje ciało będzie mniej narażone na kontuzje i urazy podczas uprawiania sportu/wspinaczki. Będziemy pracować nad stabilizacją głęboką, silną i zdrową obręczą barkową oraz biodrową, ale to nie wszystko!
Wprowadzimy świadomą i kontrolowaną siłę w pełnym zakresie ruchu. Na zajęcia może przyjść każdy. Niezależnie od tego, jak długo trenujesz, czy też twoja przygoda z aktywnością dopiero się zaczyna. Świadoma praca z ciałem jest fundamentem nie tylko bezpiecznego treningu, ale również funkcjonowania na co dzień.
Pierwsze spotkanie odbędzie się w formie warsztatu, opowiemy sobie m.in o oddechu, prawidłowym napięciu brzucha, pracy łopatek po czym przejdziemy do praktyki i świadomej pracy z ciałem.
Na kolejnych 3 spotkaniach będziemy mocno pracować nad naszą stabilizacją tułowia. Będą to głównie ćwiczenia w podporach, zwisie oraz z piłką gimnastyczną.
W kolejnym etapie to trening mobilności. Ćwiczenia będą miały charakter gimnastyczny i siłowy. Będziemy pracować nad nowymi zakresami ruchu oraz budować w nich siłę – spodziewaj się ćwiczeń takich jak przysiad na jednej nodze czy też stanie na rękach. Każdy z tych treningów zakończymy obwodem wzmacniającym tułów.
Cykle treningowe w MOOD to:
10 tygodni treningu
Kameralne grupy
Doświadczeni
instruktorzy
Sprawdzony
i skuteczny program
Jeżeli aktualnie cykl trwa, a Ty chcesz się zapisać na kolejny – daj nam znać. Stale prowadzimy nabór do kolejnych grup, które startują regularnie, przez cały sezon.
Poznaj opinie o naszych kursach
Wiedza prowadzącego i jego kompetencja! Atmosfera jaką tworzył na zajęciach i efekty jakie wypracowaliśmy grupą 🙂
Ćwiczenia nie wykraczające poza możliwości grupy przy jednoczesnym pokazaniu różnych trudności jednego ćwiczenia.
Jasne komunikaty. Poprawa techniki w razie potrzeby. Krzysiu miły i kochany jak zawsze z dużym szacunkiem zwracał uwagę na prawidłową technikę. Zawsze wprowadza świetną atmosferę i poprawiał humor z rana.
Ciekawe ćwiczenia zaprojektowane specjalnie dla wspinaczy, widoczna poprawa formy, super atmosfera na zajęciach
Dobra atmosfera bez niepotrzebnego napięcia
Wiedza prowadzącego i jego kompetencja! Atmosfera jaką tworzył na zajęciach i efekty jakie wypracowaliśmy grupą 🙂
Ćwiczenia nie wykraczające poza możliwości grupy przy jednoczesnym pokazaniu różnych trudności jednego ćwiczenia.
Jasne komunikaty. Poprawa techniki w razie potrzeby. Krzysiu miły i kochany jak zawsze z dużym szacunkiem zwracał uwagę na prawidłową technikę. Zawsze wprowadza świetną atmosferę i poprawiał humor z rana.
Ciekawe ćwiczenia zaprojektowane specjalnie dla wspinaczy, widoczna poprawa formy, super atmosfera na zajęciach
Dobra atmosfera bez niepotrzebnego napięcia